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减副乳瑜伽动作

发布时间:2019-05-15 14:03:15编辑:有氧运动网阅读次数:

瑜伽通过呼吸和运动,不仅可以帮助塑造胸部,扩张胸部的迷人的曲线,他们还可以帮助刺激副乳,改善血液循环和淋巴循环,帮助消除副乳,美化身体。你想练瑜伽之后,可以帮助去除难看的副乳。

简单的骆驼保存副乳

1

练习方法:

1。膝盖跪在垫子上,膝盖和两腿分开,臀宽度。

2。腰部的手后,盖背部,臀部屋顶吸气向前,向后背部尽可能扩大,垂直于地面腰骶部。颈部向后延伸咯,慢慢呼气还原,重复5次。

3。然后吸气,收紧臀部,上腰双手,臀部向前顶。拉伸腰部,呼气,身体稍扭曲到左边,左脚左手保持。

功效:这个动作可以帮助扩展胸部,胸部,以改善血液和淋巴循环,也能强健腹部肌肉,内脏器官调理,消除副乳,美化身体。

简易骆驼式减副乳

保存鸽式副乳

2

练习方法:

1。坐在垫子上向后伸直,双腿伸直并拢,双手在两侧;

2。弯曲腿,左脚后跟放置会阴,右腿脚触摸板,作为侧弓步;

3。右腿弯曲,从而使右垂直小腿和大腿,右脚尖向天空右手弯曲,右脚揽住内右肘,背部直立;

4。向后延伸的左手,右手与头部的背面互锁,右腿保持相同的姿势,该姿势减少松弛保持10秒,在另一侧之后继续实行。

功效:这个动作可以帮助扩展胸部,丰胸效果,还可以有效地消除双方副乳。

鸽子式减副乳

骑山地风格的减副乳

3

练习方法:

1。莲花坐于垫子上第一,背部挺直,指状莲的手放在膝盖上;

2。双手十指交叉在胸前,他的头部上方,反转掌心,让,并尝试向后使双臂,向上延伸。呼气,低头,尽量靠近下巴锁骨;

3。吸气,头回原处,呼气,慢慢放手,放松自然,重复动作10次。

功效:这个动作可以让胸部充分伸展,美化的同时胸部曲线可以帮助消除副乳两侧,它也可以帮助缓解肩膀感觉疼痛和僵硬,肩部的增强智能。

减副乳瑜伽动作

坚实的肩膀保存副乳

4

练习方法:

1。金刚坐跪在垫子上,他举起双臂,双手交叉握拳在头顶,拳头对后脑勺后面,保持双臂水平,尝试打开肘部,胸部;

2。摄入,左手下拉力右臂,朝向天空弯头使得头部保持静止,保持10秒的姿势;

3。然后换手右手拉左手臂,呼气后同样动作10秒钟,恢复武器的原始位置,慢慢放松你的肩膀按摩。

功效:这个动作可以帮助刺激胸部,肩部和锻炼,以帮助刺激副乳造成甩脂手指的同时消除副乳。

减副乳瑜伽动作

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