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丰胸瑜伽的基本动作

发布时间:2019-05-14 14:03:15编辑:有氧运动网阅读次数:

我们知道,通常有很多的饮食可以帮助有效丰胸,如木瓜,猪蹄等。。其实,不是通过吃其他的,也可以通过胸部健美的运动来实现。瑜伽这是丰胸运动的好方法。通过练习瑜伽可以帮助扩展胸部,胸部,以改善血液循环,促进乳房。那么,什么是基本的瑜伽可以做乳房?

骆驼

1

行动:

1。屈膝,两腿分开约一拳宽度的第一场热身,双手腰。

2。第一髋被推向前,向后弯曲身体的,保持大腿垂直洗面,呼气,直起。

3。摄入量,对髋关节的手,脊椎稍向后弯曲,慢慢呼气,同时垂直于地面的脚手掌,头向后仰,臀部向前大腿,收紧臀部慢慢恢复肌肉保持正常呼吸大约半分钟后,动作反复练习。

功效:这个动作练习可以帮助一个漂亮的胸型,促进上身的身体的血液循环,胸部,以改善营养,促进乳房的供应。

丰胸瑜伽的基本动作

蛇抽头

2

行动:

1。膝盖,手和膝盖在垫子上两个,手臂和腿部垂直于地面,手牵着手不动,回迁体臀部高跟鞋,贴在额头垫。

2。吸气,夹着两根肋骨,鼻子和胸部触摸板双臂,向前移动身体,直到胸部不再是遥遥领先。

3。吸气两臂伸直,下腹部及二条大腿与地面直接接触,抬起头来,眼睛看向天花板。保持正常呼吸约20秒,呼气,重复动作,以恢复身体。

功效:本瑜伽练习可以帮助紧张的胸部肌肉,提高肝脏和身体的其他内部器官的功能,同时也促进乳房僵硬的身体调理可以帮助。

丰胸瑜伽的基本动作

云雀风格

3

行动:

1。屈膝,调整呼吸。树荫下的脚跟弯曲右腿的恢复后,左腿尽量向后伸展。

2。吸气,上身背部尽可能保持自然的做深呼吸。

3。恢复的左脚,手臂,上身前倾,双臂自然在头部放松,她靠在垫子额头放松。

功效:本练习瑜伽有助于保持胸部,胸部和促进人体的血液循环,美白肌肤,同时帮助以达到丰胸。

丰胸瑜伽的基本动作

轮式

4

行动:

1。坐在垫子上,上侧下两个手掌。

2。伸直双腿,膝盖弯曲,尽量靠近大腿跟部的背影,在头部两侧的手,靠在垫的表面掌平,朝脚指尖方向。

3。吸气弓背,头下垂,臀部和腹部向上升起时,手和脚向下压,正常呼吸,1至10秒。

4。慢慢弯曲手肘,头部,背部和在垫子上,双腿伸直,双手端的还原操作重复缓慢下滑。

功效:本瑜伽练习可以帮助扩展胸部,滋补强壮胸部肌肉,促进乳腺的同时还可以帮助伸展背部,大腿肌肉。

丰胸瑜伽的基本动作

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