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拉长这处才能百病不生健康到老

发布时间:2019-10-20 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
拉长这处才能百病不生健康到老

现代人不注意生活中的保养,很容易就会腰酸背痛,疾病缠身。其实养病不如养生,小编今天为大家推荐几个拉筋瑜伽动作,从中西医的不同观点阐述健身效果。

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肩颈、腰背酸痛是一种筋缩的表现,会造成经络阻塞,导致病痛。吴锦雯医师表示,以西医来说,筋就是肌腱、韧带,邹医师则表示,人体共有12条筋,沿著12经络布满全身,而肝主筋,中医定义的肝,包含睡眠、荷尔蒙、情绪等,假使能多拉筋,可改善酸痛,也让身体更健康。

吴锦雯医师建议初学者每个招式先只做1~2分钟开始,筋骨逐渐柔软后,再延长拉筋时间,可依自己的状况调整时间。另外,洗澡后拉筋较好,因此时肌肉伸展性较佳。高血压、骨质疏松症、骨头关节曾受伤的患者要特别注意,可先咨询心脏内科或骨科医师意见,避免发生危险。

第1招 横拉筋法

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困难度 ★

步骤:躺地上,双手伸直贴耳后,双腿向两边分开,若柔软度佳,可改伸直贴墙。

中医看法:可活动胯部,刺激胯部的淋巴系统,中医称为阴络,帮助排毒。

西医看法:躺在地上,脊椎能放松,有助于舒缓腰、背。

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