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32岁健身女神坚持健身8年,生了三个娃还有如此好身材!

发布时间:2019-10-12 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
32岁健身女神坚持健身8年,生了三个娃还有如此好身材!

很多妹子总在抱怨,自己生完孩子后,没有时间没有精力去健身了,所以便放弃了锻炼。


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事情总有解决的办法,这位韩国女孩用她对健身的态度,征服了5万粉丝,她教会了很多女子如何在产后健身。



她的名字叫Nari,来自韩国,今年32岁,是健美运动员、私人教练,健美的臀腿和厚实的背部是她最大的标志。她刚开始是一名健身爱好者,在认识了丈夫(前健美运动员)后,开始了自己的健美路。



然而每个女孩都要经历人生必经的过程,她和丈夫有了自己的宝宝,在有了宝宝后,她的身材就比产前多了20斤,而且她很难像以往一样经常去健身房。





在产后30天,她决定开始训练,这就是她的训练过程,将孩子放到婴儿车里,进行腹肌训练。



后来她又想出了,将孩子当作负重进行提拉以及上踏板等训练方法,当然安全是第一位的,必须要在自己的能力范围内进行健身。





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此后她又将孩子带到了健身房,跟别的妈妈放任孩子在健身房不同,她会带着孩子一起训练,比如一起做深蹲,练臀桥,练腹肌,甚至在教孩子走路的时候,自己也可以练深蹲。



想练有氧减肥,又苦于要带孩子,那不妨背着孩子一起出去走路,或者爬山都可以,而且效果颇佳!这样既可以培养自己和孩子的感情,又能起到健身效果。



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在健身两年后,她获得了Musclemania女子比基尼健体模特大赛冠军,努力有了回报。



这就是她的故事,她用自己的亲身经历告诉很多女孩,其实孩子并不是阻碍你运动健身的障碍,试着换一种思路,换一种想法,你一定可以找到适合自己的健身法


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