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瑜伽哪个动作可以提臀 瑜伽提臀方法

发布时间:2019-01-24 14:04:25编辑:有氧运动网阅读次数:

瑜伽可以帮助雕塑身型,排出多余水分,使每一天有一个良好的身体匀称。那么什么样的行动能帮助它翘臀?

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1

步骤1:采用四足跪姿,背部保持水平,收紧腹部。

第2步:右手向前伸直,停车5-10次呼吸后直左后卫,然后延伸到右手,左脚向左侧直。

步骤3:停车后再次5-10呼吸倒戈。

运动

抬腿桥

2

第1步:膝盖弯曲,两脚张开与臀部同宽,手心向下,直边。

第2步:双脚用力向下挖掘,下身抬起,慢慢地移动你的手可以承担以下握手。

第3步:高举右腿向上,直立,停车5-10呼吸,和背面。

运动

舞蹈风格的主

3

步骤1:脚肩同宽,抬起左脚回。

第2步:右手持向前,左手和左脚,停止5-10个月后的呼吸,和背面。

运动

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4

步骤1:脚肩宽,向后延伸的左,是弓步姿势。

第2步:右手举起,背部挺直,腹部收紧,停止5-10呼吸后,和背面。

运动

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