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三岁幼儿夏季锻炼注意事项

发布时间:2019-09-02 10:00:17编辑:有氧运动网阅读次数:
文章目录一、三岁幼儿夏季锻炼注意事项1. 幼儿夏季锻炼要合理安排运动时间2. 幼儿夏季锻炼要选择合适运动项目3. 幼儿夏季锻炼要避免哪些禁忌二、夏季幼儿如何健康饮食三、夏季幼儿护理的注意事项

三岁幼儿夏季锻炼注意事项

1、幼儿夏季锻炼要合理安排运动时间

夏季炎热高温,紫外线较强,过长时间被紫外线辐射不仅会烧伤皮肤,还会容易使皮肤老化甚至使患皮肤癌、白内障的危险加倍。此外,幼儿体温调节功能尚未发育完善,当气温高、无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑。所以,在确保孩子足量运动时间的同时,要合理安排运动时间。

2、幼儿夏季锻炼要选择合适运动项目

为了保证幼儿科学充足的运动时间,幼儿园既要充分利用园内的资源,也要善于挖掘园外的各种资源。在园内的高温时段,如果要开展体育运动,尽量选择室内有降温措施的场所,室外要选择阴凉的地方,运动项目要选择运动量适宜且对场地要求不高的游戏,比如可以利用教室中的桌椅进行创设活动,也可以开展其他锻炼走、爬、钻、跳、平衡等项目的活动。

3、幼儿夏季锻炼要避免哪些禁忌

3.1、忌在强光下锻炼。中午前后,烈日炎炎,气温最高,除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可以发生1~2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。

3.2、忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长,以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。

3.3、忌锻炼后立即洗冷水澡。夏季锻炼体内产热快,皮肤的毛细血管也大量扩张;以利于身体散热。如果遭到过冷刺激,会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

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3.4、忌锻炼后大量吃冷饮。体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损。轻则引起消化不良,重则导致急性胃炎。

夏季幼儿如何健康饮食

1、补充汤水:夏天水份流失比较快,在汗水中会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,夏季幼儿应该多补充汤水。在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,最好是少量多餐。要注意补充水时,不能补充太多,因为过量的水有可能会引起水中毒。

2、补充蛋白质:幼儿身体发育快,蛋白质是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意:补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

3、补充营养:粗粮、杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2,引起宝宝夏季厌食常见原因是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响,使胃肠对消化功能的调节失去平衡。

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夏季幼儿护理的注意事项

1、小心食用熟食:夏季蚊蝇较多,细菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心,尽量不食用熟食,熟食要经过高温后再给孩子吃。

2、不要食用剩饭:即使是放在冰箱中,也要加热后再吃。冰箱不是消毒箱,冷藏室中的细菌同样可污染食品。

3、避免肠道传染病:夏季是肠道传染病的好发季节,如细菌性痢疾、大肠杆菌性肠炎等,注意饮食卫生,是阻断肠道疾病的有效方法。

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4、避免蚊虫叮咬:尤其是到野外游玩时,野外蚊虫有毒,小儿被咬后由于毒素作用,局部会出现严重的红肿。甚至发烧。另外,蚊虫也是传染病的传播媒介,没有接种过乙脑疫苗的小儿,更易被传播上,即使是接种了乙脑疫苗也有被传染的可能。

5、防止日光性皮炎:夏季日光中紫外线指数大,应注意避光。尤其是对小儿眼睛的保护。配戴太阳镜一定要注意太阳镜的质量,劣质的太阳镜不但不能有效的防止紫外线的辐射,反而会损害眼睛。涂抹防晒霜时也要注意质量和防晒系数。

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