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瑜伽三招教你摆脱痛经困扰

发布时间:2019-01-21 14:04:25编辑:有氧运动网阅读次数:

瑜伽起源于古印度,被引入中国后,。由于其修身,减肥瘦身效果的瑜伽,流行的MM都喜欢。但是,你知道?瑜伽也有着非常重要的作用:治疗痛经。一起来看看吧!

猫变

1

猫变种是瑜伽常见的风格,有痛经消除,月经不调缓解的效果。

特别:

如图1所示,膝盖跪在垫子上,臂自然下垂放置在垫子上,而向前延伸的指状件向下推压体和延伸。

2,胸部和附连到夹爪尽可能在垫子上保持完整10秒。重复10次。

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脊柱扭转式

2

脊柱扭转可以按摩到腹部器官,缓解痛经发挥作用。同时,它也调节月经。

特别:

1,坐在毯子保持背部挺直,头部和身体朝向后侧最大振幅逐渐扭曲。

如图2所示,开始扭转后腰,3秒,然后重复另一方向。

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式的束角

3

脚趾瑜伽体式的一个常见的类型,可以女性卵巢功能正常,缓解痛经。

特别:

1,坐在毯子保持背部挺直,相对于,所述颈部延伸的前侧脚底。

2,低头,前额,让脚尖。(相互抚摸头部和脚趾之间要尽量做到)

3,放松臀部。重复10次。

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温馨提示

4

这些方法简单易学一些瑜伽姿势,你说对了?

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