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不用跑步就能减肥的4种方法, 你愿意尝试吗

发布时间:2019-05-07 14:01:10编辑:有氧运动网阅读次数:

跑步减肥虽说对于身体有好处,但是一般人真的很难坚持下来,而且减肥的效果也并不怎么好,容易练成肌肉,那就更加难减了。今天丽公子教大家比较轻松的减肥方法,不需要跑步那么累,而且效果还是非常不错的。

1、饭前喝两碗温水

饭前喝水其实是一个非常正确的习惯,都知道可以让你的肚子有饱的感觉,自然而然你的饭量就会减少很多,而且饭前喝水还有利于你的消化,对于那些饭后喝水的仙女们,还是劝你们不要继续了,这样会撑大你们的胃,导致饭量增加。

2、每晚练一个多小时瑜伽

瑜伽是一个锻炼身心的减肥好方法,不像跑步减肥会曾肌肉,瑜伽减肥就不会长肌肉,反而还能退化你的肌肉,最后消除脂肪,让你变瘦,既有利于减肥,又有利于健康。

3、晚饭吃薏米燕麦片

很多都是晚上特别想吃东西,夜间的时间太长,总是控制不住自己的嘴,既要吃得饱饱,还要吃得好,如果你真想减肥,那就必须控制。当然晚餐什么都不吃是完全错误的,容易引起营养不良、胃病或低血糖等等问题。

4、少吃肉多吃蔬菜水果

这句话应该不仅重复了一两遍了吧!现在很多人都是无肉不欢,不论男女,吃多了肉不仅对身体不好,还容易长胖,但蔬菜和水果就不一样了,里面还有我们人体所需的各种营养物质,不仅对身体有帮助,对减肥也是相当有好处的。

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