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抓住这些减肥的关键,你就能快速瘦!

发布时间:2019-10-20 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
抓住这些减肥的关键,你就能快速瘦!

  一个人瘦不瘦看到不是体重,而是体脂率。减肥是否成功不是靠体重说话,而是体脂率。下图可以看出不同体脂率外形上的变化!

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  当你减肥方式是正确的时候,你的体脂率应该是下降的,而不是体重下降,体脂率没降。通俗的说,就是你减掉的得是脂肪,而不是肌肉。男的希望自己拥有8块腹肌,女的希望自己拥有川子马甲线。其实这些,不管你是胖是瘦,每个人都是拥有的,只不过,体脂率低的人,外露出来了,而胖的你被一层脂肪给掩盖住了。当然,也有一种女生,肚子上没什么肉,可就是没有马甲线。那只能说明你肌肉含量太少,马甲线这玩意儿不仅仅是得瘦,还得练。

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  对于大多数人,从大腹便便到小腹平坦,就已经是完美了,所以今天小编就分享一个大肚腩清除计划!

  1、卷腹运动

  左手碰右脚,右手摸左脚,用腰腹部来带动身体,腿要绷直!绷直!绷直!

  2、扭腹运动

  脚尽量抬高,手掌相握,手肘尽量贴近地面,刚开始扭动频率不宜太快。

  3、伸展运动

  卷完扭完来伸展一下,不然肚子都要打结了!

  4、卷腹运动

  手脚不沾地,以腹部带动身体弯曲,手肘要碰到膝盖哦!

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