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10个动作10分钟家庭腹肌训练

发布时间:2019-09-21 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
10个动作10分钟家庭腹肌训练

以下每个动作做45秒,动作之间休息15秒

1 交替踢腿

2 交替侧卷腹

3 动态侧面平板撑(左)

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4 动态侧面平板撑(右)

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5 俄罗斯转体

6 触碰脚尖

7 俯卧后踢腿

8 仰卧踢腿

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9 脚尖点地

10 膝盖内收

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