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  • 10个健身最常犯的错误 看看你犯

    10个健身最常犯的错误 看看你犯

    10个健身最常犯的错误 看看你犯了几个?   一些初级健身爱好者由于不了解健身运动的特点和规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会陷入误区。  下...

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  • 10个俯卧撑要领,6步让你变俯卧

    10个俯卧撑要领,6步让你变俯卧

    10个俯卧撑要领,6步让你变俯卧撑高手  先来了解,一个标准俯卧撑的10大要素   1、手掌略微向外旋转,不要向内旋你的手掌。   2、保持整个身体成一条直线,不要低头。   6、上...

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  • 10个动作无死角练腹肌!全角度

    10个动作无死角练腹肌!全角度

    10个动作无死角练腹肌!全角度每层腹肌都练到了无论男女,腹肌都是展现身材的绝好肌群,不仅代表着低脂,力量,还代表了健康阳光的形象。普通人喜欢腹肌,明星更是喜欢,越来越多的...

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  • 10个不得不知的跳高技巧

    10个不得不知的跳高技巧

    10个不得不知的跳高技巧 跳高是需要运动员合理结合助跑、起跳以及越杆等一系列动作完成的一项体育竞技项目,作为田径运动的一种,跳高在很久前已被列入奥运会项目。跳高如...

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  • 10个人健身有8个人做错的动作。

    10个人健身有8个人做错的动作。

    10个人健身有8个人做错的动作。错一点都不行,背阔肌的核心注意点本文适合初级爱好者内容标签:划船定义 背阔肌纤维走向哑铃划船、杠铃划船,之所以有个“划”字,因为它的动作轨迹...

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  • 10个动作10分钟家庭腹肌训练

    10个动作10分钟家庭腹肌训练

    10个动作10分钟家庭腹肌训练以下每个动作做45秒,动作之间休息15秒1 交替踢腿 2 交替侧卷腹 3 动态侧面平板撑(左) 5 俄罗斯转体 6 触碰脚尖 7 俯卧后踢腿 8 仰卧踢腿 ...

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  • 10个健身房减肥技巧,助你早日

    10个健身房减肥技巧,助你早日

    10个健身房减肥技巧,助你早日变S曲线女神  导语:越来越多的人会选择去健身房运动减肥,但是在健身房流汗付出的努力却感觉没有回报?那么我们该如何在健身房运动呢?下面,小编就为...

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  • 10个不良因素 你的胃伤不起

    10个不良因素 你的胃伤不起

    10个不良因素 你的胃伤不起 有句俗话叫“十胃九病”,警醒人们,胃作为人体消化系统的重要一环,也常常是最为薄弱的部位,在生活中必须小心呵护。然而实际上,对胃部...

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  • 10×10训练法——增肌减少伤痛

    10×10训练法——增肌减少伤痛

    10×10训练法——增肌减少伤痛  高强度、高频率的训练(超级组,三联组,孤立训练)能有效促进肌肉的生长,然而它也带来了副作用——伤痛!有没有既能增肌,又不会带来伤痛的训练方...

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  • 10个健身最常见的错误动作

    10个健身最常见的错误动作

    10个健身最常见的错误动作  很多人训练时很努力,可健身效果一直不好,你有没有想过,其实你不是动作做得不够,只是没做标准?今天 Keep 君例举了 10 个健身最常见的错误动作以及纠正...

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