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8个动作强化腹肌力量!腹肌动作不是越难越好

发布时间:2019-10-12 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
8个动作强化腹肌力量!腹肌动作不是越难越好

选择健身,很多人会选择先练习腹肌,强有力的腹肌不仅仅是让人身材看着好,腰腹力量还是身体的传动轴,把上半身与下半身的力量连接起来。

很多力量训练动作,都离不开腰腹力量来传导力量,保持身体稳定,所以腹肌力量也是健身的基础之一。

健身的心情都是有些急躁的,所以有些人就认为,只要动作难度够强,够大,就越是能锻炼好腹肌。

这种做法是错误的。

腹肌力量训练难度过大,完成动作就越困难,那么身体就会借助其它力量来勉强完成腹肌动作,这样对腹肌的刺激是明显不够的。

课程的难度应该与自己腹肌力量相匹配,才能更好的,更标准的完成腹肌训练动作。

也就是说,腹肌训练中,更要的是腹肌动作标准性,而不是动作的难度,次数。

只有能标准完成的腹肌训练动作,才是最有效的腹肌训练。

对于新手而言,一套符合自己腹肌力量的动作,才能最有效的锻炼腹肌,效果才会最明显。

推荐大家在前期使用P4P八分钟经典腹肌,进行腹肌锻炼,里面有初级,中级,高级三种腹肌课程难度,适合新手进阶训练。

如下图中所示,关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“腹肌”就可以获得全套腹肌训练课程计划。

今天为大家推荐一组腹肌训练,一共8个动作,能全方位刺激腹肌力量。

如果觉得课程难度大,可以先从P4P开始练起。

腹肌训练动作一:

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腹肌训练动作二:

腹肌训练动作三:

腹肌训练动作四:

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腹肌训练动作五:

腹肌训练动作六:

腹肌训练动作七:

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腹肌训练动作八:

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