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8个动作一次性搞定臀腿 下半身就靠它了

发布时间:2019-10-12 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
8个动作一次性搞定臀腿 下半身就靠它了

臀腿练习一般都是安排在一个组合,因为关联性很大。这两块部位也是脂肪容易堆积的地方。

日常生活的久坐,不利于下半身的血液循环,容易造成下肢的肥胖,所以现在很多人的苦恼就是下半身的问题。

动起来是减肥的第一步,先让血液循环起来,让身体代谢回复基本的正常运行。可行的办法是低强度的运动,如长时间的慢跑,60分钟左右,能够加强身体的心肺能力,改善身体代谢,让基本的身体运行恢复正常水平。

其次少不了的就是针对性的力量训练了,臀腿的运动锻炼,能让腿部,臀部肌肉增加,线条感会变得好看,而且肌肉量的增加能够消耗更多的身体热量,完成的计划能够让你针对当前部位做出好的针对性练习,推荐大家关注我们健身房助手微信号(hiydzs),回复“hiit”获取高效的减肥操课。

有氧类操课能帮助很好的燃烧身体脂肪,但也少不了配合力量,拉伸训练来改变臀腿的外形线条。

今天介绍一组针对臀腿的练习,一共8个动作,在家就可以练习。每个动作1分钟,休息30秒。

臀腿练习动作一:

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臀腿练习动作二:

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臀腿练习动作三:

臀腿练习动作四:

臀腿练习动作五:

臀腿练习动作六:

臀腿练习动作七:

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臀腿练习动作八:

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