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7道素食减肥食谱 不节食也有好身材

发布时间:2019-10-09 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
7道素食减肥食谱 不节食也有好身材

  导语:一份色泽鲜艳,而且非常有饱腹感的食物是减肥人士的首选。吃这样的一份菜谱,你基本上就能满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼还有小红椒外,你还能加上青菜梗,让你的这道素食更美味。这里给大家分享7道素食减肥食谱,不节食也有好身材。



  一、地中海杂烩沙拉

  这份沙拉的主角是酥碎的燕麦片,再加上煮熟的豆粥。后者有助于燕麦片更易消化,从而让你的脂肪不在体内囤积太久。加上绿叶青菜,你就能好好享受这款地中海式沙拉了。


  二、素食汉堡

  这款健康的素食汉堡不仅富含蛋白质,味道也是最受追捧的。更特别的是,这款汉堡还含有肉,打破了素食的规则。其实素食汉堡主要是以其含有大量的素食材料而命名,并非不含肉。


  三、鸡蛋馅饼

  一块美味可口的馅饼可是大部分人完成一天的劳累工作后的享受。这里,我们为了你的体重着想,特意要介绍一款鸡蛋馅饼。制作方法非常简单,你先烘焙一块全卖面包,接着在上面铺上一层蛋白,记得是要去除蛋黄。


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  四、甜薯饺子

  这款素食相信是大部分中国人的至爱,这是由于它的口味特别东方化。用红薯泥当作馅料,加上剁碎的红辣椒,再用饺子皮裹好。甜甜辣辣的味道相信一定能帮你燃烧体内脂肪。


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  五、豆焖肉

  这款素食最大的特点就是富含纤维素。原料方面使用鹰嘴豆、黄豆等加上瘦肉少许与黄瓜进行焖煮。半小时后你就会闻到让人垂涎欲滴的味道。这款素食能让你保持较长时间不吃零食。


  六、南瓜意粉

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  意粉加上奶酪?那不是等于大量的卡路里么?重要的是你要选择全麦的意粉,你就能将其转换成帮助你减肥的美食了。

  再加上美味的南瓜,这款减肥素食就提供了你一天所需要的维生素A了。


  七、蔬菜炖肉

  这一款食物含有的卡路里不超过400,不过却可以让你拥有持久的饱腹感。用大量蔬菜、豆类加上去皮鸡胸肉少许,假如你是正餐的时候吃的话,你还能加上意粉!

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