您当前位置:首页 > 户外运动

仰泳会沉下去吗 如何浮起来

发布时间:2019-11-08 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:

  仰泳沉下去是很多新手经常遇到的情况,那么为何仰泳会沉下去呢?如何才能让自己浮起来不沉下去呢?下面就跟小编一起来好好的了解下吧,相信对你学会仰泳是有帮助的!一起看下吧!

  仰泳沉下去原因

  仰泳总是向下沉、游偏离和游不远有两方面原因,一种是手臂,臂力不太好的人会逃避而使手臂弯曲,然后因为臂力不好,他就用尽全力划水,因为惯用手右手的力比左手大,所以身体就歪了,也有可能是头歪了,另一种是腿,有些人因为手臂用力腿就忘记用力了,导致腿软啪啪的,向另一边歪了。

  怎样浮起来

  学会闭气

  在练习仰泳之前,先练习闭气,然后放松身体,收腹挺胸让双脚离开池底,双手离开池边,尝试着往水里躺,刚开始会有下沉的现象,这时最好仰头挺胸,腿别用力,闭好气双手夹紧耳朵,尽量调整身形让自己成水平躺着,会自然的浮上来。

\

  使用浮板浮起来

  初学者在学习仰泳时,可以合理的使用浮板,增加了浮力,能轻松的浮起来,降低了学动作的难度。不过要注意不能过于依赖浮板,熟练之后要及时或逐步减少浮板浮力,直至全部能完全脱离浮板。

  借助他人的力量

  仰泳练习中,可以借助他人的力量学会浮起来,如借助家人或朋友的帮助,全身放松,让身体漂浮在水面上,身体能够感受到水的浮力,然后慢慢脱离他人的帮助,尝试让身体浮起来。

  仰泳浮起来技巧

\

  1、仰泳漂浮时,背部要适当用力,腿就该是向下沉的,这样才可能让口鼻在水面上。

  2、必须全身放松,肩膀不要晃动,且两腿要绷直,是很放松的绷直,不需要很紧张的绷直。

  3、要有前进的动力,要想浮起来,最靠谱的就是靠手和腿产生前进的动力。

  4、不需要很用太多的动作,让自己浮出水面,因为你若是用力动,动作会越开,动作越快,你体内的氧气消耗越多,只是原本在水中不动可以憋气20秒的,这时你可能10秒不到你就把头浮出水了,憋不住气了。

\

本文链接:仰泳会沉下去吗 如何浮起来

友情链接:

心经唱诵 大悲咒全文 线上念佛