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改善泌尿系统功能的瑜伽

发布时间:2019-10-18 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
改善泌尿系统功能的瑜伽

导读:瑜伽可以减轻泌尿系统的失调,控制性的欲望特别合适,是一个困难的姿势可以伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。它对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖器特别有益。腹部器官得到按摩。可以给身上的器官得到充分的活动,使器官得到更好的休息。减轻泌尿功能失调瑜伽体式-鸽王式的练习很简单,就随我一起来练习吧!

减轻泌尿功能失调瑜伽体式-鸽王式练习步骤:

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1 在地面上府卧,两臂放在体侧,下巴放在地上。

2 弯曲两肘,两掌心放在胸部的两侧。

3 慢慢伸直你的双臂,抬起你的头和躯干。

4 两大腿和耻骨区域稳固地紧靠地面不动,一边正常地呼吸,一边保持这个资势几秒钟。

5 弯曲双膝,把两腿伸向头部的方向。

6 你会感到身体的重量只落在双手、双腿和耻骨区域。

7 把头部向后方仰,把颈项和背部进一步向后方伸展,试试把头项部放在两脚上。

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8 收缩臀部,尽量长久地保持这个姿势。

9 要从这个姿势回复常态,只须把两脚放回地面上。

10 一边保持两手在原地不动,一边慢慢伸直颈项和头部,抬起臀部,把它放在两脚跟上。放低你的头,按照叩头姿势休息。

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大众养生网温馨提示您:在家里练习瑜伽的时候,要注意安全,如果发生体力不支, 手颤抖等症状,都应该收回姿势,需要时请教医生.如果你的身体有些疾病或者曾经受伤过。你都需要咨询医生,遵医嘱。

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