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6个动作hiit减脂训练!轻松突破减肥瓶颈期

发布时间:2019-10-11 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
6个动作hiit减脂训练!轻松突破减肥瓶颈期

hiit是目前最常见的减肥运动方式,跟传统有氧不同的是,hiit具有运动时间短,效果明显等特点。

而且不限制运动场地,天气,随时随地在家里都可以练习。

按照目前的审美观念,身体肥胖在户外运动,很多人都会放不开,特别是女生。

综合以上优点,hiit运动越来越被现代人所接受。

传统的有氧减肥,如跑步,跳绳,游泳等,通过持续长时间的中高强度运动,把心率提升到燃脂心率,以达到减肥的目的,但是在坚持一段时间后,会发现到达了瓶颈期,减肥效果停滞不前了。

这是因为身体适应了当前的运动强度,所以减脂效果也就大打折扣了。

而hiit可以很好的帮助你突破减肥瓶颈,hiit通过不同的动作,不同的运动与休息时间比来控制调整运动强度,可以随时调整节奏,让身体每天都是不同的刺激效果,这样可以轻松突破瓶颈期。

如果想要减肥持续有效,建议改用hiit训练来减脂,通过不同的力量训练动作组合,在增肌的同时高效燃烧脂肪,现在关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“hiit”可获取科学的hiit训练计划,帮你快速瘦身减脂,有效才是硬道理!

今天为大家介绍一组hiit训练课程,一共6个动作,男女都适合,每个动作15-20次,动作之间休息20秒。一共做3个循环。

hiit训练动作一:

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hiit训练动作二:

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hiit训练动作三:

hiit训练动作四:

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hiit训练动作五:

hiit训练动作六:

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