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6个动作15分钟hiit练习!好莱坞私教的健身计划

发布时间:2019-10-11 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
6个动作15分钟hiit练习!好莱坞私教的健身计划

迷人身材,每天只需15分钟!

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感觉每天没有时间锻炼?这动作只要15分钟!让你快速燃脂。

hiit锻炼时注意减少组间休息时间,保证高强度高心率才能让你的动作获得成效。

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由好莱坞健身教练Lacey Stone设计的一套高效HIIT训练,燃脂的同时还能够全面地锻炼身体各个位置,非常适合工作繁忙的职场生活。

科学的计划是健身的第一步,如果你想获得更多名人指导训练计划,可以关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“计划”会推荐给你知名的科学训练计划。

今天介绍一组身材保持的hiit训练计划。

身材保持HIIT锻炼组:

这套动作做3组,动作间不要休息,组间休息30至60秒。

一、俯卧撑,30次 (胸部锻炼)

二、跳跃箭步蹲,每条腿各10次(腿部锻炼)

三、凳上臂屈伸,20次(手臂锻炼)

四、自行车卷腹,每侧各20次(腹肌锻炼)

五、划船,24次(背部,腿部锻炼)

六、哑铃深蹲推举,12次(肩膀,腿部锻炼)

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