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　　导语：这套家庭瑜伽简单易学，每天睡前进行一组，就可以轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学这套减肥瑜伽减肚子动作吧!

　　1、呼气，保持双手、双膝不动，尽量把上身扭转往右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

　　2、呼气，颈部放松，垂头、含胸、腹肌收缩，后背拱起，保持6秒钟。

　　3、小臂支撑在地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

　　4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

　　5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

　　6、吸气，双腿曲起，双手抱住，呼气，压往胸部。保持6秒钟。躺平，休息!

　　注意事项

　　这套瑜伽几分钟就能做完一组，做完后会觉得小腹有显著的发热感，刚开始练习时感觉非常累，慢慢会适应，然后就能逐渐给自己加量了。

本文链接：6个减肥瑜伽减肚子动作 让小肚腩消失