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5道绿豆减肥食谱 解暑又消脂

发布时间:2019-10-09 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
5道绿豆减肥食谱 解暑又消脂

  导语:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝,是减肥的佳品。夏季天气炎热,不想运动减肥连胃口都没有的话,不妨来试试下面小编推荐的5道绿豆减肥食谱,保管让你解暑又消脂,赶紧学着做吧。


  陈皮绿豆粥


  ①陈皮洗净稍微浸泡一下捞起撕成片备用。

  ②绿豆洗净,放入锅内,加入洗好的米,大火烧半小时左右到水开。

  ③转小火慢慢熬(大概45分钟左右),直至米以及绿豆都充分煮成沙状为佳。

  ④加入陈皮,用片糖调味,根据个人口味添加。

  绿豆薏仁粥


  制作步骤:

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  ①20g薏仁及20g绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

  ②将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火开。

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  ③用小火煮至熟透即可食用。

  章鱼绿豆煲酿莲藕


  制作步骤:

  ①把一斤半莲藕洗净去皮,将3两去皮绿豆稍微浸泡一下,然后把1两章鱼干浸60~90分钟,去衣。两小块猪骨稍微煮一下,滤水备用。

  ②将莲藕的一端切开, 把去皮绿豆塞进莲藕孔中,然后再把切开的一端,拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失。

  ③把之前处理过的原料放在一起,煲煮60~80分钟即可。煲好再下 盐、味精调味。

  马蹄绿豆爽


  制作步骤:

  ①马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。

  ②绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。

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  薏米绿豆奶


  制作步骤:

  ①薏米、绿豆洗干净,放入电饭煲中煮熟放凉,把薏米、绿豆捞出放入容器中搁置到冰箱内。煮豆的水可以冰镇也可以热着喝,或者做成冰饮喝,味道都不错。

  ②吃的时候就把薏米绿豆取出,加入牛奶,炼乳、白砂糖搅拌一下就可以吃了。

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