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50岁的周慧敏宛如少女,健身真能延缓衰老?

发布时间:2019-09-21 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
50岁的周慧敏宛如少女,健身真能延缓衰老?

  最近女神周慧敏在微博

  晒出了几张健身照

  引来网友称赞

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  现已50岁的周慧敏不管是

  身材还是样貌都宛如少女

  绝对当之无愧的冻龄女神

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  周慧敏冻龄的秘诀

  到底会是什么呢?

  其实就是健身运动

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  其实每个冻龄女神

  都是离不开运动的

  比如之前的刘叶琳

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  她就常常说道:

  “每一滴汗水都是

  对抗衰老的子弹!”

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  每当说到健身能延缓衰老

  就常常会有网友反驳说

  “这只是鸡汤罢了!”

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  根本不能延缓衰老

  都是瞎编出来的

  又想骗我健身

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  今天我们用研究说话

  健身能延缓衰老

  真不是鸡汤

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  健身为什么能延缓衰老?

  我来为你揭开其中奥秘

  这其实是与端粒有关

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  端粒是什么?

  端粒是细胞内染色体末端的一小段DNA序列。通俗来讲,端粒就好像安全帽,可以保护染色体的完整,最大程度防止其被破坏。

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  端粒延缓衰老原理

  人之一生,也是细胞不断分裂的一生。每次分裂,都将伴随着端粒的主动牺牲——缩短一段。当端粒短到一定程度的时候,将不可以继续保护染色体,后果之一就是衰老。假如端粒可以长点,或是缩短得慢些,衰老就会随之减慢!

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  端粒延缓衰老实验

  德国萨尔州大学的研究者,在《循环》杂志在线发表他们的研究论文,觉得体育锻炼可以调节端粒稳定蛋白(TSP)的表达,从而产生保护作用。为得出这一结论,研究者乌尔里希·劳夫斯(Ulrich Laufs)在人和小鼠身上,做了不同的实验。

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  首先,劳夫斯让小鼠在滚轮上跑上三星期,发现TSP表达升高,它可以保护细胞免除死亡。随后,劳夫斯把试验“搬”到人身上。但是,让一群人坚持运动,另一群光看不练,做前瞻性研究并不现实。于是,他把目光转向那些每星期跑几十公里、坚持数年之久的专业运动员。

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  出现了有趣的结果。长跑运动员血液白细胞里的端粒,竟然比普通人长,端粒酶活性更高,而这无疑对于保持端粒长度有帮助,延缓衰老。此外,他们的心率也较慢,血压和胆固醇水平较低。对此,劳夫斯说:“这直接证明了运动可以抗衰老。”

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  多大运动量才能延缓衰老?

  这不是个容易说清的问题。不少人都爱办张一年去不了几次的VIP健身卡,打死却绝不爬楼梯多走路。也有人迷恋网球高尔夫等运动却对最简单实用的跑步看不上眼。其实最主要的还是动起来,把屁股从该死的沙发挪开!

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  所以运动健身

  确实是能够起到

  延缓衰老的作用的

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  运动健身除了延缓衰老之外

  还有其他预防疾病的作用

  比如中风和前列腺炎

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  健身预防前列腺炎

  瑞典卡罗林斯卡医学院的研究证实,相比于整天枯坐板凳的男性,经常积极参加运动的男性,患前列腺癌的风险要低不少。这一结果,是对4.5万名中老年男性,做了十余年跟踪研究,对比生活习惯、运动频率与前列腺癌发病率后得出的。

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  健身预防中风

  美国哥伦比亚大学研究表明,他们对3300名老人做了长达9年研究,其间这些人共出现238次中风。中风患者里,有20%经常参加相对剧烈的运动,41%的人从不做体育锻炼。从不锻炼的人,一般是城市居民。分析后认为,适度做相对剧烈的运动,能让男性降低患上中风的几率。

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  所以想要身体健康

  想要永葆青春的话

  开始健身就对了!!

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