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适合老年人做的健身操 老年人健身操注意事项

发布时间:2019-02-16 14:04:25编辑:有氧运动网阅读次数:

因为有氧运动适应性,即使体质弱,老年人可以训练,所以在很老的人喜欢跳健身操的运动培养了很多重点。但是健美操是一种选择,那么什么为老人做健美操?

脸部运动老年人

1

口被打开后又封闭成一个圆圈,保持微笑的脸撅,然后慢慢放松; 在圆形面的最后一个气体喷嘴,几秒钟,然后放松。面部运动可以减少口腔和面部皱纹附近,使皮肤更紧绷,使用方便,尤其适合女士的好处。

老年人面部操

操作的老人头

2

保持尽可能完好上身,头部和颈部被向左旋转,受看到左肩部,为3?5秒保持,然后颈部向右旋转,需要同上。

重复5-10次。

头头部运动可以促进血液循环,增强记忆。

老年人头部操

老年人腹部运动

3

脚肩宽度保持打开,上身于旋转左腰部轴,摆动臂向两侧。与此同时,右前臂及手拍打腹部,左前臂和手腕拍打腰部,然后换方向以换手重复上述动作。

腹部运动可以使前和锻炼,放松手臂。

老年人腹部操

老人手腕手术

4

第一步:握紧拳头,再松开手指,如此反复几次。

第二步:按顺时针和逆时针方向手腕的旋转。

第三步:放松的步行路程。

第四步:手掌向上或向下弯曲,使。

腕关节操作允许手指和手腕的灵活性,放松手腕。

老年人手腕操

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