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适合办公室做的健身操 工作也要锻炼自己

发布时间:2019-02-16 14:04:25编辑:有氧运动网阅读次数:

对于上班族坐在办公室,坐在椅子上一整天,对健康非常不利,但他们没有太多的时间去健身房。在这个时候,做一些有氧运动办公室是非常必要的,那么,什么是有氧运动的办公室做?

小型运动高跟鞋

1

坐在椅子上,抬头挺胸,双手扶住椅子。伸直左腿平行慢慢抬起到地面,保持姿势5秒钟,然后慢慢将腿放下,变更后的右腿。重复5次。

抬脚小运动

小脚踝运动

2

坐在椅子上,抬头挺胸,双手扶住椅子。左腿和脚跟只支持自己的脚,离开地面,脚趾,右步行5脚左脚脚背顺时针画一圈,然后换腿。重复3次。

脚踝小运动

腿罢工运动

3

坐在他的双手扶着大腿一把椅子,踝两个亲密,紧大腿。双脚打开,然后迅速贴身的碰撞。两膝之间可以预订一个枕头或缓冲冲击力。

双腿撞击运动

放脚腹绝招

4

坐在椅子上,上身保持直立,抬头挺胸,双手扶住椅子。慢慢抬起右腿,脚挡住了地线15厘米5秒,然后放下脚慢,换脚,重复五次。

提脚收腹小动作

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