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你陷入有氧运动的误区了吗-

发布时间:2019-11-08 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:

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  有氧运动的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、自行车、台阶机练习等项目,有氧运动经历了三个发展阶段,随着马拉松运动的开展,这项公路跑步运动便作为增进健 康和减肥的手段在大众之间流行开来。

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  80年代中期,两种新形式的有氧运动迅速普及:有氧舞蹈班(把锻炼变成一种有趣的、社会化的行为)和配有计算机的固定自行车。

  不久,又出现了电动台阶机及跑步机,这些健身器械的出现极大地迎合了那些在公共场合过于羞怯或跳舞动作不协调的人们的需求。

  80年代后期,交叉训练法出现并成为主流,使有氧运动进入了第三阶段。运动生理学家建议我们应同 时进行有氧和力量训练,因为它可同时改善心血管健康、控制体脂、提高肌肉总量及骨密度。

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  虽然这种双重锻炼法早已被证明是保持体型和增长肌肉的理想方法,但 在社会上仍存在着对有氧运动的许多误解。下面便让我们看看有关有氧健身的八大误区,并澄清事实真象。

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