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4款红豆减肥食谱 让你美美的变瘦

发布时间:2019-10-12 09:01:42编辑:有氧运动网阅读次数:
4款红豆减肥食谱 让你美美的变瘦

  红豆高纤维,可以促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。下面介绍几个非常实用的红豆减肥食谱给大家,让大家轻松瘦下来,瘦出好脸色。

  红豆莲子糖水

  材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。

  做法:红豆洗浄用清水浸3-5小时,陈皮用温水浸软,莲子去壳洗净,往锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟后,放入鲜莲子煮至红豆软稔,最后加入冰糖即可。

  效果:利于尿解毒功效,可帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。

  红豆马蹄爽

  材料:红豆200克、马蹄数个。

  做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水后,让红豆和水一起煮成红豆汤,然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用。

  效果:马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助,还能降血压和防癌的功效

  红豆陈皮汤

  材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。

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  做法:将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟,然后熄火,再用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可,加盐调味就可以了。

  效果:可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩。

  红豆燕麦粥

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  材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

  做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时(熟燕麦则不需要这个步骤),煮燕麦的时候不能放太多水,当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶,将煮好的红豆加入牛奶燕麦中,最后加入糖调味即可。

  效果:燕麦同样具有减肥的效果,二者搭配可以消肿减脂噢!

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4款红豆减肥食谱 减肥减脂食谱

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